L-Glutamina, um aminoácido essencial, desempenha um papel fundamental em vários processos biológicos no corpo humano. É um dos 20 aminoácidos codificados pelo código genético padrão e está presente em altas concentrações em todo o corpo.
Principalmente, a L-glutamina serve como uma fonte crucial de nitrogênio para a síntese de proteínas, especialmente nas células musculares. Este aminoácido promove o crescimento do tecido muscular, facilitando a síntese de proteínas nas células musculares. Além disso, foi demonstrado que aumenta a força e melhora a resistência, tornando-o um suplemento popular entre atletas e fisiculturistas.
Nutrientes essenciais para a saúde do corpo
Ela (doravante denominada glutamina) é o aminoácido livre mais abundante nos músculos, representando aproximadamente 60% do total de aminoácidos livres no corpo humano. A concentração plasmática de glutamina em jejum é de 500-750umol/L. A glutamina não é um aminoácido essencial. Pode ser sintetizado no corpo humano a partir de ácido glutâmico, ácido glutâmico e isoleucina. Sob condições de stress, como doenças, mau estado nutricional ou exercício de alta intensidade, a procura de glutamina pelo corpo aumenta, de modo que a sua própria síntese não consegue satisfazer a necessidade. A glutamina tem muitos efeitos no corpo:
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Fornece ao corpo as fontes de nitrogênio necessárias para promover a síntese de proteínas nas células musculares; promove o crescimento e diferenciação das células musculares através da expansão do volume celular; estimula a secreção do hormônio do crescimento, insulina e testosterona, mantendo o corpo em estado sintético.
Aumentar a força e melhorar a resistência. Durante o exercício, os metabólitos ácidos do corpo aumentam, acidificando os fluidos corporais. A glutamina tem potencial para produzir bases, o que pode reduzir até certo ponto a redução da capacidade de exercício ou a fadiga causada por substâncias ácidas.
A glutamina tem um importante efeito imunomodulador e é necessária para a secreção, proliferação e manutenção da função dos linfócitos. Como precursor e principal fonte de energia para a biossíntese de ácidos nucleicos, a glutamina pode promover a mitose, diferenciação e proliferação de linfócitos e macrófagos, aumentar a produção de citocinas como TNF e IL-1 e aumentar a síntese de mRNA de fosfolipídios. Fornecer glutamina exógena pode aumentar significativamente o número total de linfócitos, linfócitos T e a proporção de CD4/CD8 na circulação de pacientes gravemente enfermos, melhorando assim a função imunológica do corpo.
Um poderoso antioxidante que ajuda a proteger as células do estresse oxidativo e dos danos. Também desempenha um papel na manutenção da integridade do trato gastrointestinal, servindo como fonte primária de energia para as células que revestem a parede intestinal.
Manutenção da estrutura e função da barreira intestinal: A glutamina é um nutriente essencial para o metabolismo das células da mucosa intestinal e desempenha um papel muito importante na manutenção da integridade da estrutura epitelial da mucosa intestinal. Especialmente sob condições de estresse severo, como trauma, infecção, fadiga, etc., a glutamina se esgota rapidamente nas células epiteliais da mucosa intestinal. Quando o intestino carece de comida, suco digestivo e outros estímulos ou carece de glutamina, a mucosa intestinal atrofia, as vilosidades tornam-se mais finas, mais curtas ou até caem, as criptas tornam-se mais rasas, a permeabilidade da mucosa intestinal aumenta e a função imunológica intestinal é prejudicada. A prática clínica provou que a glutamina fornecida por via parenteral pode prevenir eficazmente a atrofia da mucosa intestinal, manter o peso, a estrutura e o conteúdo proteico normais da mucosa intestinal, aumentar a atividade das células intestinais, melhorar a função imunológica intestinal e reduzir as bactérias intestinais e a translocação de endotoxinas.
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A suplementação de glutamina pode melhorar a capacidade antioxidante do corpo, mantendo e aumentando as reservas de GSH nas células dos tecidos, estabilizando as membranas celulares e estruturas proteicas, protegendo as funções do fígado, pulmões, intestinos e outros órgãos importantes e células do sistema imunológico, e mantendo os rins, Função normal de o pâncreas, a vesícula biliar e o fígado.
Melhorar o metabolismo corporal: A glutamina desempenha um papel positivo na promoção do metabolismo das proteínas.
Reduzir a ocorrência de translocação bacteriana intestinal, inibir a liberação de mediadores inflamatórios, reduzir a resposta do corpo ao estresse e encurtar o tempo de internação.
A suplementação de glutamina em quantidade oportuna e adequada pode prevenir eficazmente a decomposição da proteína muscular, aumentar o volume celular por meio da hidratação celular e promover o crescimento muscular. A glutamina também é um dos poucos aminoácidos que promove a liberação do hormônio do crescimento. Estudos demonstraram que tomar 2 gramas de glutamina por via oral pode aumentar o nível do hormônio do crescimento em 4 vezes, aumentar a secreção de insulina e testosterona, aumentando assim a síntese muscular.
A L-glutamina tem sido usada para tratar várias doenças, incluindo doença de Crohn, colite ulcerativa e outros distúrbios gastrointestinais. Pode ajudar a reparar a mucosa intestinal danificada, reduzir a inflamação e melhorar a absorção de nutrientes. Além disso, é benéfico em condições que afetam a função hepática e pode auxiliar na recuperação de doenças hepáticas.
No entanto, é importante notar que a ingestão excessiva de L-glutamina pode causar certos efeitos colaterais, como desconforto abdominal, náusea e diarreia. Portanto, é fundamental seguir as dosagens recomendadas e consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.
Precauções ao usar L-Glutamina
Concluindo, a L-glutamina é um aminoácido versátil com inúmeros benefícios para o corpo. Apoia o crescimento muscular, a função imunológica, a defesa antioxidante e a saúde gastrointestinal. No entanto, é essencial utilizá-lo com responsabilidade e sob a orientação de um profissional de saúde para garantir seu uso seguro e eficaz.